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心血管疾病預防常識 | qivanabest.com Reviews

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具有高血糖 空腹血糖值 110mg/dL 、高血脂 三酸甘油脂 150mg/dL 及高血壓 收縮壓 130mmHg，舒張壓 85mmHg 的三高族是心血管疾病發生的高危險群，此外，糖尿病、痛風及腎臟病等也會提高心血管疾病的風險。 該如何在美食與健康的拉距戰中找到平衡點 營養師教大家一些飲食小方法，讓您吃出好 心 情的健康學分。 美國心臟學會建議膽固醇攝取量每日應低於300毫克，較油膩及含油量較高的食物 如豬皮、肥肉、蛋黃酥等奶油製品 會使血脂升高 而含膽固醇較高的食物 如內臟類、蛋黃、魚卵等 也會使血膽固醇上升，因此，在飲食前最好能先對食物的膽固醇含量進行瞭解，並審慎選擇。 鮪魚、沙丁魚、青花魚及秋刀魚等魚油中豐含Omega-3不飽和脂肪酸 EPA、DHA ，能減少血中三酸甘油脂及壞的膽固醇 LDL 合成，因此是降低心血管疾病發生率的. 本網所提供之相關訊息.並不代表本網立場.僅提供參考說明之用.並不能視作醫療意見.任何健康問題應諮詢專業的醫師.

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1 1家族遺傳史

2 家族成員中若有心血管疾病的相關病史，那罹患心血管疾病的機率就會比一般人高

3 4不良生活習慣者

4 健康把把脈

5 除了定期的健康檢查外，也要隨時注意自己身體是否有以下變化喔

6 肢體在自然下垂時會出現泛紅現象

7 運動時下肢常感到壓迫性疼痛，尤其小腿肚

8 不定時會出現突發性心悸現象

9 突發性的非貧血性暈眩

10 常感到胸悶及胸口疼痛

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1家族遺傳史,家族成員中若有心血管疾病的相關病史，那罹患心血管疾病的機率就會比一般人高,4不良生活習慣者,健康把把脈,除了定期的健康檢查外，也要隨時注意自己身體是否有以下變化喔,肢體在自然下垂時會出現泛紅現象,運動時下肢常感到壓迫性疼痛，尤其小腿肚,不定時會出現突發性心悸現象,突發性的非貧血性暈眩,常感到胸悶及胸口疼痛,肢體出現麻木及無力感,經常性耳鳴,末梢冰冷、泛白，腳指甲易斷裂剝落,突發性的頭痛異常,突然感到脈搏強烈跳動，或脈動不一致,1 盡量避免重口味或刺激性食物,2 拒絕油膩膩、膽固醇掰掰

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具有高血糖 空腹血糖值 110mg/dL 、高血脂 三酸甘油脂 150mg/dL 及高血壓 收縮壓 130mmHg，舒張壓 85mmHg 的三高族是心血管疾病發生的高危險群，此外，糖尿病、痛風及腎臟病等也會提高心血管疾病的風險。 該如何在美食與健康的拉距戰中找到平衡點 營養師教大家一些飲食小方法，讓您吃出好 心 情的健康學分。 美國心臟學會建議膽固醇攝取量每日應低於300毫克，較油膩及含油量較高的食物 如豬皮、肥肉、蛋黃酥等奶油製品 會使血脂升高 而含膽固醇較高的食物 如內臟類、蛋黃、魚卵等 也會使血膽固醇上升，因此，在飲食前最好能先對食物的膽固醇含量進行瞭解，並審慎選擇。 鮪魚、沙丁魚、青花魚及秋刀魚等魚油中豐含Omega-3不飽和脂肪酸 EPA、DHA ，能減少血中三酸甘油脂及壞的膽固醇 LDL 合成，因此是降低心血管疾病發生率的. 本網所提供之相關訊息.並不代表本網立場.僅提供參考說明之用.並不能視作醫療意見.任何健康問題應諮詢專業的醫師.